Søker

Tørket frukt, fordeler for helsen vår

Tørket frukt, fordeler for helsen vår


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fordeler med tørket frukt: mot forstoppelse, hårtap, det er mange fordeler som denne maten gir som aldri skal mangle i kostholdet vårt.

Tørket frukt er en av de mest komplette og energiske matene fra et ernæringsmessig synspunkt. Det er faktisk en rik kilde til essensielle fettsyrer, vitaminer, mineraler og antioksidanter.

Tørket frukt har dette navnet fordi den, i motsetning til andre frukter, har mindre enn 50% vann. Dette er tilfelle med mandler, valnøtter, hasselnøtter ... Inntil nylig trodde mange at å spise tørket frukt resulterte i vektøkning på grunn av det betydelige kaloriinntaket og fettinnholdet.

Imidlertid har mange studier vist sine mange fordeler. Faktisk er tørket frukt en ideell mat for de som vil gå ned i vekt så lenge du ikke overdriver det. Dette er fordi den inneholder sunt fett. I tillegg hjelper det å øke energiforbruket utover dagen.

Fordeler med tørket frukt

Som om det ikke var nok, har tørket frukt mye fiber. Det er derfor indikert å bekjempe det umettelige ønsket om å spise mer enn nødvendig. Det er mange andre grunner til at forbruket av tørket frukt bør økes. I dag avslører vi noen grunner til å fjerne enhver tvil.

Tørket frukt forbedrer hjertehelsen

Den høye konsentrasjonen av essensielle fettsyrer i tørket frukt gjør den til en av de viktigste allierte med god kardiovaskulær helse. Ifølge eksperter vil tilstedeværelsen av alfa-linolsyre redusere risikoen for hjertearytmi og akkumulering av kolesterol i arteriene.

Å spise nøtter med jevne mellomrom ser ut til å være effektivt for å redusere betennelse og rense blodet.

Ifølge eksperter, takket være innholdet av arginin, en essensiell aminosyre, vil tørket frukt holde blodårene elastiske og unngå høyt blodtrykk.

Beskytter hjernens helse

Pistasjenøtter og valnøtter har en betydelig tilførsel av essensielle aminosyrer og antioksidanter som kan være effektive for å beskytte hukommelsen og hjernens helse. Innholdet av folsyre, vitamin A og vitamin E vil forbedre sentralnervesystemets funksjon og redusere risikoen for demens og Alzheimers.

Det er betennelsesdempende

Omega 3-fettsyrene som finnes i nøtter, hjelper til med å redusere og kontrollere betennelsesprosessene i kroppen. Mange leger og helseeksperter hevder at de fleste sykdommer er relatert til mangel på kontroll av betennelse.

Av denne grunn kan tørket frukt være avgjørende for å forebygge noen vanlige og kroniske plager.

Forbedre fordøyelseshelsen

De viktigste egenskapene til tørket frukt med hensyn til fordøyelseshelse er relatert til innholdet av kostfiber.

Kostfiber forbedrer faktisk absorpsjonen av næringsstoffer i tarmen og letter bevegelsen for riktig eliminering av avfallsstoffer. Disse matvarene reduserer risikoen for fordøyelsesbesvær og oppmuntrer til utvikling av levende tarmbakterier for å holde pH normal.

Forhindrer for tidlig aldring

Alle varianter av tørket frukt er indikert for god hudhelse, da de inneholder store mengder vitamin E. Dette næringsstoffet med antioksidantvirkning stopper celleskader forårsaket av frie radikaler. Det forhindrer også forekomsten av for tidlig rynker.

Vi husker også at virkningen av essensielle fettsyrer og C-vitamin bidrar til å bevare hudens naturlige oljer og elastisiteten.

Hjelper med å bygge muskelmasse

Tørket frukt er en rik kilde til proteiner og er derfor nyttig for å tilfredsstille daglige behov under fysisk trening.

Noen ernæringseksperter anbefaler å spise en liten mengde tørket frukt før du går i dvale. Fiberen og det sunne fettet det inneholder, forhindrer nedbrytning av muskelmasse under søvn.

Bekjemper fedme

Pasienter med overvekt eller overvekt har mange fordeler ved å konsumere mat som tørket frukt. Ifølge eksperter fremmer det høye inntaket av fiber og protein av høy kvalitet stoffskiftets funksjon; som vil føre til vekttap.

Overvektige som inkluderer (åpenbart i minimale mengder) mandler, valnøtter og andre varianter av tørket frukt i kostholdet, vil gå ned i vekt lettere enn de som derimot ikke tar det regelmessig.

For 100 gram produkt overstiger kaloriinnholdet aldri 600 kcal, selv om det er en av matvarene som er veldig mettende.

Som du ser er det mange grunner til at det er verdt å øke forbruket av denne maten flere ganger i uken. Du kan spise tørket frukt alene eller legge den til dine favorittoppskrifter.

Du kan også være interessert i

  • Antioksidant mat


Video: Ernæringsmessige utfordringer etter traume (Kan 2022).